Antwoord

Categorie
Stoppen met roken
Ingestuurd op
20-nov-2017

Vraag:

Ik ben gestopt met roken, maar ik slaap heel slecht. Gaat dit nog over?

Antwoord:

Slecht slapen is een vervelend en veel voorkomend ontwenningsverschijnsel bij stoppen met roken.

Mogelijke oorzaken en advies:

- Slecht slapen kan komen omdat mensen hun nicotinepleisters 's nachts ophouden.

Advies: Kijk eens of je beter slaapt als je je nicotinepleister 's nachts afdoet. En hoeveel zin in roken heb je dan 's ochtends? Is dat houdbaar?

- Mensen drinken dezelfde hoeveelheid koffie als toen ze nog rookten.

Nicotine breekt de helft van de cafeïne af. Als je als roker 6 koppen koffie op een dag dronk, heb je als niet-roker hetzelfde oppeppende effect van de cafeïne al na 3 koppen koffie.

Advies: Drink minder koffie.

- Mensen nemen onvoldoende rustmomenten en gaan de hele dag door waardoor ze 's avonds nog onrustig in bed liggen.

Toen mensen nog rookten namen ze rustmomenten die ze invulden door te roken.

Advies: Hoe zou je je pauzemomenten op een dag kunnen invullen, zonder sigaret?

Mensen die pas gestopt zijn, zien roken als oplossing voor hun slaapprobleem. Roken is nooit de oplossing voor een probleem.

Slecht slapen wordt al snel een vervelende gewoonte die mensen soms lastig vinden om te doorbreken. Het helpt als je accepteert dat het er bij kan horen en dat je er vertrouwen in hebt dat je vanzelf weer beter gaat slapen. Kijk wat je daarbij kan helpen. Eventueel kan de huisarts tijdelijk een rustgevend middel voorschrijven.


Zoek opnieuw
Stel uw vraag